운동 (1) 썸네일형 리스트형 나의 첫번째 목표 달성! 3대(벤치+데드+스쿼트) 360 이상 달성! 오늘 2022.10.3 은 내가 운동 시작하고 측정 후 첫 3대 운동 360을 달성한 날이다!! 뜻 깊은 날을 맞이하여 나의 웨이트트레이닝 일기를 작성해 보려고 한다. 누군가는 나에게.. 별것도 아닌 일 가지고 유난이다.. 라고 할지 모르겠지만.. ㅎㅎ 나에겐 뜻깊은 날이기 때문에.. 블로깅을 이어나간다! 1. 인증샷 (인증 없으면 뭐다?) - 3대 운동이란? 웨이트 트레이닝의 여러 운동들 중 기본이 되고 비중이 크다고 여겨지는 스쿼트(S), 벤치프레스(B), 데드리프트(D)를 총칭하는 용어다. 1) 벤치프레스 (20+10+5+2.5) * 2 + 20(빈봉) = 95 2) 스쿼트 (20+20+10+5) * 2 + 20(빈봉) = 130 3) 데드리프트 (20+20+15+10+5) * 2 + 20(빈봉) .. 이전 1 다음